在中国，几乎80%以上的人都深受牙周病中度的困扰，虽然这看起来不是什么大问题，但它却悄悄地侵蚀着我们的健康。一旦被牙周病中度缠上，我们一定要积极治疗。除此之外，预防也是关键！那么，怎样才能远离牙周病中度呢？接下来，让我们一起吧！
1. 口腔清洁要到位。口腔内藏匿着20多种细菌，清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。从3岁开始就要学会洗牙。记得每次进食后3分钟内洗牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如果实在困难，饭后漱口、早晚洗牙是必须的。牙刷要选择软细有弹性的保健牙刷，用后要洗净，牙刷头向上晾干。刷牙时，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，不要猛力横刷，以免造成牙龈退缩和牙组织损伤。
2. 口腔锻炼不能少。经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，避免废用性牙龈萎缩和面部畸形。用手指按摩牙龈，每次2—3分钟，可增强牙周组织的血流，有利于牙周组织的功能。
3. 提高牙齿及口腔的免疫能力。选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，及早去除龈下牙石，给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病中度扼杀在萌芽状态。选择合适的牙膏、牙刷、牙线，避免牙龈问题的恶化。
4. 茶漱口去污杀菌消炎。茶叶中的氟含量较高，氟是牙齿和骨的正常发育和矿化的必要元素。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质的结构并增强其抗酸能力，对致龋菌的繁殖有抑制作用。茶叶中还含有茶多酚等可抑制口腔内变形链球菌（致龋菌）增生的物质。
5. 密切注意牙周疾病的早期信号。如果在洗牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。
6. 饮食卫生要重视。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害。尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上洗牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时洗牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再洗牙。
7. 养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含膳食纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
8. 定期进行口腔保健检查。有条件的话，要维护儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
1. 注意口腔卫生。养成良好的卫生习惯，坚持早晚各刷一次牙以及饭后及时漱口，可以有效预防牙周疾病的发生。
2. 注意饮食卫生。尽量少喝碳酸饮料，睡前不要马上洗牙，避免牙齿损耗。
3. 密切注意牙周疾病的早期信号。牙龈出血是牙周炎的早期信号，要及时就医。
4. 定期进行口腔保健检查。定期进行口腔检查，及时发现口腔问题，减少牙周病中度的发生。
保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔保健检查，是预防牙周病中度的重要措施。让我们一起行动起来，保护我们的口腔健康吧！
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